โปรตีนกี่กรัมในออนซ์ไก่น่อง? - เคล็ดลับการทำอาหาร - หน้าแรก - หน้าแรก (2023)

ขนาดเสิร์ฟสำหรับน่องไก่ที่เป็นที่นิยม

น่องไก่หนึ่งออนซ์มีกี่แคลอรี่?

ต้นขาไก่ไม่มีกระดูก 1 ออนซ์มี 47 แคลอรี่ตามฉลากข้อมูลโภชนาการ ต่อไปนี้คือการสลายแคลอรี่: ไขมัน 58 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรต 0 เปอร์เซ็นต์ โปรตีน 42 เปอร์เซ็นต์

โปรตีนในต้นขาไก่ไม่มีกระดูกมีเท่าไร?

โปรตีน 13.5 กรัมรวมอยู่ในน่องไก่ปรุงสุกไร้หนังไม่มีกระดูก 1 ชิ้น (52 กรัม) ซึ่งหนัก 52 กรัม ซึ่งเท่ากับโปรตีน 26 กรัมต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม (4) น่องไก่ยังมีแคลอรี 109 แคลอรีต่อหนึ่งต้นขา หรือ 209 แคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งเทียบได้กับเนื้อส่วนสะโพก โปรตีนคิดเป็น 53 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีทั้งหมด โดยมีไขมันคิดเป็น 47 เปอร์เซ็นต์ (4)

ไก่มีโปรตีนเท่าไหร่?

โปรตีน 13.5 กรัมรวมอยู่ในน่องไก่ไร้กระดูกปรุงสุก 1 ชิ้น (52 กรัม) สำหรับอาหารทุกๆ 100 กรัม จะเท่ากับโปรตีน 26 กรัม (4) นอกจากนั้น น่องไก่ยังให้พลังงานสูง โดยมี 109 แคลอรีต่อต้นขา (หรือ 209 แคลอรีต่อ 100 กรัม) โปรตีนคิดเป็นร้อยละ 53 ของแคลอรี่ทั้งหมดโดยมีไขมันคิดเป็นร้อยละ 47 (4)

อกไก่กับน่องไก่ต่างกันอย่างไร?

นอกจากอกไก่แล้ว น่องไก่ยังเป็นเนื้อสัตว์ยอดนิยมอีกชนิดหนึ่งที่มีราคาค่อนข้างถูกกว่าอกไก่ โปรตีน 13.5 กรัมรวมอยู่ในน่องไก่ปรุงสุกไร้หนังไม่มีกระดูก (52 กรัม) ซึ่งมีน้ำหนัก 52 กรัม

น่องไก่ปรุงสุก 1 ออนซ์มีโปรตีนเท่าไร?

109 แคลอรี่ต่อต้นขาของไก่ 13.5 กรัมของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม 5.7 กรัมของไขมันทั้งหมด

โปรตีนในต้นขาไก่ไม่มีกระดูกมีโปรตีนเท่าไร?

นอกจากอกไก่แล้ว น่องไก่ยังเป็นเนื้อส่วนอื่นที่เป็นที่นิยมซึ่งมีราคาค่อนข้างถูกกว่าอกไก่ โปรตีน 13.5 กรัมรวมอยู่ในน่องไก่ปรุงสุกไร้หนังไม่มีกระดูก (52 กรัม) ซึ่งหนัก 52 กรัม ซึ่งเท่ากับ 26 ชิ้น กรัมของโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 100 กรัม (4) น่องไก่มี 109 แคลอรีต่อน่อง หรือ 209 แคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งเทียบได้กับน่องเนื้อวัว

ไก่ 4 ออนซ์ให้โปรตีนกี่กรัม?

เนื้อสุกหนึ่งออนซ์มีโปรตีนประมาณ 7 กรัม ตัวอย่างเช่น อกไก่ดิบไร้กระดูก 4 ออนซ์จะให้ไก่ปรุงสุกประมาณ 3 ออนซ์หรือโปรตีน 21 กรัมเมื่อปรุงที่อุณหภูมิ 350 องศา

ไก่ 2 ออนซ์มีโปรตีนเท่าไหร่?

ไก่ย่าง 2 ออนซ์ (1 ที่เสิร์ฟ) ประกอบด้วย 95 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0.6 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 0.6 กรัม ไขมัน 3.5 กรัม โปรตีน 14 กรัม และไฟเบอร์ 0.6 กรัม

ฉันต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?

ตามรายงานการบริโภคอาหารอ้างอิงสำหรับธาตุอาหารหลัก ผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำควรกินโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม หรือ 0.36 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ เพื่อรักษาสุขภาพ กล่าวคือ ผู้ชายที่ไม่ได้ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยควร กินโปรตีนประมาณ 56 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงนั่งประจำควรกินประมาณ 46 กรัมต่อวัน

อกไก่มีสุขภาพดีกว่าต้นขาไก่หรือไม่?

คุณค่าทางโภชนาการของอกไก่และน่องไก่จะแตกต่างกันไปตามส่วนต่าง ๆ ของเนื้อไก่ เมื่อเปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการของไก่ทั้งสองส่วนแล้ว อกไก่เป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า อาหารเหล่านี้มีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันและไขมันอิ่มตัวต่ำ แต่มีคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพสูง

สะโพกไก่มีกี่ออนซ์?

ต้นขาไก่มีหลายขนาด แต่สำหรับแบรนด์ร้านขายของชำส่วนใหญ่ ต้นขาติดกระดูก 4 ชิ้นติดหนังจะมีน้ำหนักประมาณ 1 12 ปอนด์เมื่อปรุงสุกตามคำแนะนำ อย่างไรก็ตาม ต้นขาแต่ละข้างจะให้เนื้อประมาณ 2 12 ถึง 3 ออนซ์ (ขึ้นอยู่กับว่าคุณหั่นมันอย่างไร) (น้ำหนักที่เหลือคือหนังและกระดูก) ปกติผมประมาณว่าแต่ละคนจะมีต้นขาสองข้าง

บรอกโคลีอุดมไปด้วยโปรตีนหรือไม่?

เมื่อเปรียบเทียบกับผักอื่นๆ บรอกโคลีมีโปรตีนค่อนข้างสูง โดยโปรตีนคิดเป็นร้อยละ 29 ของน้ำหนักแห้ง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากบรอกโคลีมีปริมาณน้ำสูง บรอกโคลี 1 ถ้วย (91 กรัม) มีโปรตีนเพียง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค บรอกโคลีมีปริมาณโปรตีนมากกว่าผักส่วนใหญ่

โปรตีนเท่าไหร่ถึงมากเกินไป?

การศึกษาส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานโปรตีนมากกว่า 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมทุกวันเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ อาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อยเป็นสองอาการที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคโปรตีนมากเกินไป

เนื้อสัตว์ใดมีโปรตีนสูงสุด?

1. อาหารที่มีโปรตีนสูง 10 อันดับแรก ได้แก่ อกไก่งวง (และอกไก่)
2. ปลา (ทูน่า แซลมอน ปลาฮาลิบัต)
3. ชีส (มอสซาเรลล่าไขมันต่ำและคอทเทจชีส)
4. และถั่ว (ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วลันเตา)
5. โปรตีน 100 กรัม อัตราส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ของเนื้อสัตว์ 1 ออนซ์ (28 กรัม) 9g. 32g. 9g. โปรตีน 1 กรัม เท่ากับ 4.7 แคลอรี
6. #4: เนื้อสันในหมู (สับ)
7. #5: เนื้อไม่ติดมันและเนื้อลูกวัว (ไขมันต่ำ)
8. #6: เต้าหู้
9. #7: เนื้อสันใน

อาหารใดมีโปรตีนมากที่สุด?

1. อาหารที่มีโปรตีนหนาแน่น 10 อันดับแรก ได้แก่ ปลา หอย และไก่เนื้อขาวไร้หนัง
2. เนื้อสันใน เนื้อสันนอก และเนื้อสันนอกเป็นตัวอย่างของเนื้อวัวไม่ติดมัน
3. นมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ
5. โยเกิร์ตที่มีพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ
6. ชีสที่ไม่มีไขมันหรือมีไขมันน้อย
7. ไข่

ฉันต้องการโปรตีนเท่าไหร่เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ?

ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปแนะนำให้คุณกินโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ (2.2 กรัมต่อกิโลกรัม) ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ แนะนำว่าความต้องการโปรตีนของคนเราควรอยู่ที่ 0.7 กรัมต่อปอนด์ (1.6 กรัมต่อกิโลกรัม) ของน้ำหนักตัว (13)

ไก่หยอง 2 ออนซ์ กี่แคลอรี่?

Add-Ons เป็นส่วนเสริมที่ไม่จำเป็น ในไก่หยอง 2 ออนซ์ (2 ออนซ์) มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 1 กรัม และคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 1 กรัม นอกจากนี้ยังมีไขมัน 0 กรัม โปรตีน 13 กรัม และ 60 แคลอรี

ฉันควรกินแคลอรี่เท่าไรเพื่อรักษาน้ำหนัก

จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่เพศชายต้องการพลังงานประมาณ 2,000-3,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก ในขณะที่ผู้ใหญ่เพศหญิงต้องการพลังงานประมาณ 1,600-2,400 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก ร่างกายไม่ต้องการแคลอรี่จำนวนมาก

ไก่ย่าง 3 ออนซ์ กี่แคล?

อกไก่ย่างหนึ่งหน่วยบริโภค (3 ออนซ์) มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 0 กรัม ไขมัน 2.9 กรัม โปรตีน 25.1 กรัม และ 126 แคลอรี